采暖季該如何預防暖氣病

“暖氣病”並不是醫學上的病種，造成“暖氣病”的最大原因在於(yu) 空氣幹燥，人體(ti) 水分丟(diu) 失。正常情況下，人體(ti) 每天會(hui) 蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600～700毫升，經呼吸道300～400毫升。供暖後，室內(nei) 幹燥，丟(diu) 失的水分就更多，長時間處於(yu) 這樣的環境中，心血管、泌尿係統等身體(ti) 五大部位都會(hui) 跟著“遭殃”。

怎樣預防暖氣病，有哪些好的方法呢?

一 控通風。供暖以後，長期緊閉門窗取暖不科學。專(zhuan) 家建議，室內(nei) 暖氣開放時，勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少於(yu) 30分鍾。

二 控濕度。應將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為(wei) 宜。

三 控水分。人們(men) 每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。現在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個(ge) 壞習(xi) 慣，身體(ti) 機能就會(hui) 受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

四 注意飲食。在寒冷季節供暖期間，應盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

五 注意精神情緒調養(yang) ，適當鍛煉。體(ti) 育鍛煉必不可少，應根據天氣情況和個(ge) 人的身體(ti) 健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調養(yang) 方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體(ti) 育鍛煉，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於(yu) 保持樂(le) 觀情緒，神誌安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為(wei) 宜。

隨著氣溫的逐漸降低，我國北方地區已經進入了供暖季節。為(wei) 了避免"暖氣病"的發生，醫生建議，當空氣濕度低於(yu) 40%的時候，空氣相對幹燥，各種細菌繁殖速度會(hui) 加快。為(wei) 了增加空氣濕度，除了傳(chuan) 統用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nei) 多養(yang) 些綠色植物，也是一個(ge) 不錯的辦法。